Чем защитить колени ?
Модератор: Сталкер
Чем защитить колени ?
Недавно в партии неудачно вбок скакнул, сильно заболело колено, проходило примерно неделю, первое время даже согнуть ногу не мог.
Задумался о хороших наколенниках. До этого проблем вроде не было.
Кто чем защищает коленки ? Есть у кого опыт конкретного защитного оборудования ?
Задумался о хороших наколенниках. До этого проблем вроде не было.
Кто чем защищает коленки ? Есть у кого опыт конкретного защитного оборудования ?
Butterfly Innerforce ZLС
Т64fx max
Т64fx max
Т64fx max
Т64fx max
Re: Чем защитить колени ?
У меня была раньше такая же проблема...сидел на "корточках", начал вставать и что то в колене хруснуло и нога опухла...аналогично не мог потом ногу в колене согнуть, после этого нагрузки на колено вообще нельзя было давать, ходил постоянно с перемотанным длинным эластичным бинтом коленом. Врачи запретили вообще играть, после этого решил все таки пойти в настольный теннис...начал укреплять ноги скакалкой, бегом в кроссовках на толстой подошве...года через 2 бинтом перестал пользоваться, изредка одевал обычную эластичную повязку "наколенник". Сейчас прошло 8 лет с того момента как с ногой приключилась такая беда...наколенниками и повязками вообще уже не помню когда в последний раз пользовался.Timofeyka писал(а):Недавно в партии неудачно вбок скакнул, сильно заболело колено, проходило примерно неделю, первое время даже согнуть ногу не мог.
Задумался о хороших наколенниках. До этого проблем вроде не было.
Кто чем защищает коленки ? Есть у кого опыт конкретного защитного оборудования ?
А вообще спортсмены пользуются Ортопедическими наколенниками (ортез) – это поддерживающее бандажное изделие для коленных суставов. Они бывают разных видов, от простых наколенников, до сложных конструктивных ортезов: с шинами по бокам, на шарнирах, с пружинными вставками, с регулирующей функцией уровня сгибания и разгибания сустава. При всем разнообразии данных изделий, главное уметь правильно определиться с размерами ортеза, для этого нужно измерить колено в окружности.
-
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 4392
- Зарегистрирован: Вс апр 04 2010 21:55
- Откуда: Р Р¤
- Контактная информация:
Re: Чем защитить колени ?
можно ещё наколенники с МРТ-элементами, они оказывают и поддерживающее, и ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЕ действие на суставы, связки и организм. НО! только после обязательно консультации с врачом. Ибо, например, больным с онко-заболеваниями или после лечения таковых подобные вещи строго противопоказаны, т.к. могут вызвать ускорение роста злокачественных клеток. Аналогично людям индивидуальной непереносимостью ЭМ-воздействий (как узнал, оказывается, и такие есть) и тд. Так что вещь очень хорошая,полезная, реально многим и помогла, и помогает, НО "МИНЗДРАВ ПЕРДУПРЕЖДАЕТ..."!
Blade: MICHAEL MAZE OFF FL
FH / BH: T05 / T64
FH / BH: T05 / T64
- fedx
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 6883
- Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 19:57
- Откуда: 100лица
- Контактная информация:
Re: Чем защитить колени ?
Я бы к врачу сходил, возможно сделал рентген, если нужно.
А после восстановления - качать колени (желательно велотренажёр для начала).
А после восстановления - качать колени (желательно велотренажёр для начала).
Butterfly HT Innerforce ALC (ST)
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Re: Чем защитить колени ?
Я немного не соглашусь с твоим мнением по поводу велотренажера "для начала"...сгиб в колене при вращении педалей критический...для начала, на мой взгляд, скакалка это самый оптимальный вариант и еще по возможности бег по мягким поверхностям для смягчения нагрузки на колени...бег по песку самое то!;) Это все в идеале конечно!fedx писал(а):Я бы к врачу сходил, возможно сделал рентген, если нужно.
А после восстановления - качать колени (желательно велотренажёр для начала).
Тренер в свое время освободил меня от приседаний и тому подобных упражнений, а всегда отправлял на скакалку.
Бюджетные врачи в наше время это вообще печальная тема...мне все врачи запретили вообще заниматься спортом, кроме как в шахматы играть!!!
Re: Чем защитить колени ?
Купи наколенники в любом магазине даже в том, который не для настольного тенниса.
_________
КМС
_________
КМС
Butterfly BALSACARBO X5 OFF
Xiom VEGA Europe
Xiom VEGA Europe
Xiom VEGA Europe
Xiom VEGA Europe
- fedx
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 6883
- Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 19:57
- Откуда: 100лица
- Контактная информация:
Re: Чем защитить колени ?
Ага, скакалка самый оптимальный - весь вес сразу на 2 колена. Чтобы наверняка их добить?
Есть всякие упражнения в воде итд - но это сразу в послеоперационный период.
Есть всякие упражнения в воде итд - но это сразу в послеоперационный период.
Butterfly HT Innerforce ALC (ST)
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
-
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: Пн янв 02 2012 05:49
Re: Чем защитить колени ?
Совершенно верно, скакалка, бег, прыжки - для коленей вредно.
Можно делать уже после укрепления мышц ног и в желательно в удобной обуви с поддержкой или на песке/траве.
Самое эффективное - это приседания без дополнительного веса.
Ступни или вместе, или не шире ширины плеч с максимальной амплитудой.
После 300-т за подход - это уже хорошая форма.
Можно делать уже после укрепления мышц ног и в желательно в удобной обуви с поддержкой или на песке/траве.
Самое эффективное - это приседания без дополнительного веса.
Ступни или вместе, или не шире ширины плеч с максимальной амплитудой.
После 300-т за подход - это уже хорошая форма.
Re: Чем защитить колени ?
При прыжках на скакалке весь вес на колено приходится вертикальный, а при приседаниях появляется излишняя боковая нагрузка, что может привести в последствии к смещению не укрепленного сустава...скакалка и бег в данном случае наименьшее из зол.fedx писал(а):Ага, скакалка самый оптимальный - весь вес сразу на 2 колена. Чтобы наверняка их добить?
Есть всякие упражнения в воде итд - но это сразу в послеоперационный период.
Re: Чем защитить колени ?
Самые лучшие упражнения на укрепление суставов в воде. Так как нет нагрузки на суставы.
Butterfly Innerforce ZLС
Т64fx max
Т64fx max
Т64fx max
Т64fx max
- fedx
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 6883
- Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 19:57
- Откуда: 100лица
- Контактная информация:
Re: Чем защитить колени ?
О чём я писал, читайте выше йопт...
Butterfly HT Innerforce ALC (ST)
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Re: Чем защитить колени ?
Надеюсь никто не воспринял эту информацию всерьез.Тыловичок писал(а):Я немного не соглашусь с твоим мнением по поводу велотренажера "для начала"...сгиб в колене при вращении педалей критический...для начала, на мой взгляд, скакалка это самый оптимальный вариант и еще по возможности бег по мягким поверхностям для смягчения нагрузки на колени...бег по песку самое то!;) Это все в идеале конечно!fedx писал(а):Я бы к врачу сходил, возможно сделал рентген, если нужно.
А после восстановления - качать колени (желательно велотренажёр для начала).
Если есть проблемы с коленями,то в первую очередь их должен решать хороший врач. Восстановление на скакалке это конечно надо додуматься. И бег по песку,в котором будет подвергаться жесткой нагрузке мышцы стабилизаторы это тоже конечно сильный совет. Можно на шине прыгать(вместо скакалок),хотя не знаю как это поможет. Имхо щадящий велосипед,на пониженной и постепенно грамотная закачка.
Вроде спортсмены,а такие вещи пишут,что волосы дыбом. Берегите колени. Старость с них начинается.
- fedx
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 6883
- Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 19:57
- Откуда: 100лица
- Контактная информация:
Re: Чем защитить колени ?
Я писал, а кто меня слушает? Надо завязывать
А уж после травмы, восстановление лучше начинать со самого минимума типа аквааэробики.
А уж после травмы, восстановление лучше начинать со самого минимума типа аквааэробики.
Butterfly HT Innerforce ALC (ST)
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Butterfly Rozena 2.1
Re: Чем защитить колени ?
При травме лучше всего к врачу, при несильных болях, но с определённой периодичностью:
1)Отказаться от минеральной воды (пить простую фильтрованную воду) – у меня через несколько месяцев улучшилось состояние коленей (до этого пользовался эластичным бинтом);
2)Купить кроссовки с гелем – я взял Асикс с гелем (это тот, что совместно с БАТом выпустил кроссовки, только за БАТ переплата в 2,5 раза), пока колени не беспокоят.
1)Отказаться от минеральной воды (пить простую фильтрованную воду) – у меня через несколько месяцев улучшилось состояние коленей (до этого пользовался эластичным бинтом);
2)Купить кроссовки с гелем – я взял Асикс с гелем (это тот, что совместно с БАТом выпустил кроссовки, только за БАТ переплата в 2,5 раза), пока колени не беспокоят.
Blade: BUTTERFLY ZHANG JIKE ALC new/ FH/ BH: BTY T-05 max
Re: Чем защитить колени ?
Какие кроссовки взял и почем ? покажи, пожалуйста.
Butterfly Innerforce ZLС
Т64fx max
Т64fx max
Т64fx max
Т64fx max
Re: Чем защитить колени ?
ASICS GEL-ROCKET - цена 2130р.
С наружи у нех дизайн почти у всех один, различие только в применяемых расцветках, а самое главное в структуре подошвы.
С наружи у нех дизайн почти у всех один, различие только в применяемых расцветках, а самое главное в структуре подошвы.
- Вложения
-
- K000900[1].jpg (12.14 КБ) 18337 просмотров
Blade: BUTTERFLY ZHANG JIKE ALC new/ FH/ BH: BTY T-05 max
Re: Чем защитить колени ?
Да-да-да. Отличная вещь.Vitam77 писал(а):ASICS GEL-ROCKET - цена 2130р.
С наружи у нех дизайн почти у всех один, различие только в применяемых расцветках, а самое главное в структуре подошвы.