Valentin. Дневник тренировок.

[Greg]

Валентин,а что такое "своя диагональ"?

Это я не помню почему так называю - есть обратная диагональ, где играешь с захода, а есть "своя" диагональ, наверное имеет свое хорошее название.

Спасибо,я потом так и подумал,вспомнив про обратную

[Дминив]

Еще заметил, что неуверенно двигаюсь в свою диагональ, раньше такого за собой не замечал.

У многих такая штука, что вроде нормально ноги работают в пределах стола, а если чуть более косой мяч, то как будто невидимый бортик стоит. Может интуитивно не хочется пустой угол оставлять)

[Valentin]

Еще заметил, что неуверенно двигаюсь в свою диагональ, раньше такого за собой не замечал.

У многих такая штука, что вроде нормально ноги работают в пределах стола, а если чуть более косой мяч, то как будто невидимый бортик стоит. Может интуитивно не хочется пустой угол оставлять)

Приветствую, Дминив.
Как обойти этот бортик ?

[Дминив]

Еще заметил, что неуверенно двигаюсь в свою диагональ, раньше такого за собой не замечал.

У многих такая штука, что вроде нормально ноги работают в пределах стола, а если чуть более косой мяч, то как будто невидимый бортик стоит. Может интуитивно не хочется пустой угол оставлять)

Приветствую, Дминив.
Как обойти этот бортик ?

Привет, Валентин.
Да чёрт его знает как) Вдруг это организм от травм защищается? Упражнения и вариации всякие на тему передвижений есть в интернете. Но может кому-то и не надо, в смысле есть игроки подвижные как Малинь, а есть как Самсонов, который не охотно забегает - масса и рост, наверное.

[Valentin]

Привет, Валентин.
Да чёрт его знает как) Вдруг это организм от травм защищается? Упражнения и вариации всякие на тему передвижений есть в интернете. Но может кому-то и не надо, в смысле есть игроки подвижные как Малинь, а есть как Самсонов, который не охотно забегает - масса и рост, наверное.

Попробую поделать упражнения на право-центр все фх, может вернется подстройка.
Поделал упражнения с возвратной доской БХ+ФХ со сменой, то есть пару раз БХ ударил, потом пару раз ФХ, потом снова БХ и снова ФХ.
Получается пока не очень, несколько дней тренировки проводить не получалось - надо с детьми время проводить и работать тоже надо, на выходных тоже работал этих.
Ракеткой: т4с + т25 + хар3

Ракеткой: зх1 + мористо + сиджей:


В целом чувствую (и видео в том числе подтверждает), что если менять через тазик мячей ракетку, мозг как бы выходит из ступора и стабильность повышается.

[Valentin]

Приехал клон Амультарта
Почитал про Амультарт мол типа очень быстрая доска, с феноменальной задержкой мяча.
Чего-то такого сильно не заметил, показалось, что задержка на ЗХ1 побольше будет, и катапульта на ЗХ1 заметно побольше.
Напомнило мне больше Вискарию с бОльшей задержкой мяча.

Толщина фанерки - чуть больше чем у мазунова, вес фанерки намного меньше - 92 грамма (сам не взвешивал, продавец написал).
Поставил накладки - вега евро и расентер Р37.

Попробовал побить по возвратной доске - очень приятно
Контроль сборки позволил набить что-то около 30 с третьего мяча.

Написано на основании ЗЛ, видно полотно, но что там внутри - непонятно, даже если какое-то не ЗЛ полотно, но дающее такой контроль и за такую цену - мне подходит

Хотя ЗХ1 - пока мне больше нравится, чем другие основки (там есть и виска лайт и тб алц и ифл алц), ни ее ни клон не пробовал в игре с хорошими соперниками, поэтому сказать более точно не получится.

[Valentin]

Пока потренироваться нормально не получается, стараюсь постучать по доске хотя бы минут 30 в день.
Снял видео с клоном амультарта (Черная Р37+ Красная Вега Евро):

Второе видео ЗХ1 + Черная CJ800 biotech + Красная Moristo RS

[8585]

Очень круто с клоном амультарта и мягкими получается.

[sviataslau]

О, Валик вернулся. Привет!

[Valentin]

Очень круто с клоном амультарта и мягкими получается.

Да там непонятное что-то - даже д-вая накладка расантер Р37 играет более-менее - не могу описать чувство, но оно примерно такое - я делаю как понимаю правильно по технике и не надо догибать кисть и особо подстраивать локоть т.д. - само летит как надо.

[Valentin]

Все-таки пришли с дандоя еволюшены, скоро потестирую

[Valentin]

Подсобрал разного по поводу травм в настольном теннисе:
https://docs.google.com/document/d/1lEZ ... sp=sharing

Очень понравился ресурс: https://vk.com/med_sport
С удивлением заметил, что в инернете очень мало осталось реально свободной информации - к примеру если раньше ПИРМ легко находил, то сейчас за 3 страницы - только реклама центров реабилитационных по запросу на него.

В двух словах: надо хорошо разогреваться, растягиваться только ПОСЛЕ нагрузки/игр, использовать нетравматичную технику, следить за личными ощущениями и вовремя обращаться к врачу

[sviataslau]

Отличная подборка. Схватил туннельный синдром год назад, доигрался до того, что ракетку держать не мог, выпадала. Полгода по сути прошло без нагрузок теннисных, прежде чем все восстановилось.

[Valentin]

Попробовал поиграть на скорость от доски с реверсом (возвращается нижнее )
Мяч пока не держится нормально - цель набить с фх бх хотя бы по 20.

[Петр]

Подсобрал разного по поводу травм в настольном теннисе:
https://docs.google.com/document/d/1lEZ ... sp=sharing

Очень понравился ресурс: https://vk.com/med_sport
С удивлением заметил, что в инернете очень мало осталось реально свободной информации - к примеру если раньше ПИРМ легко находил, то сейчас за 3 страницы - только реклама центров реабилитационных по запросу на него.

В двух словах: надо хорошо разогреваться, растягиваться только ПОСЛЕ нагрузки/игр, использовать нетравматичную технику, следить за личными ощущениями и вовремя обращаться к врачу

Вот это вот удивительное утверждение для меня:
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ перед тренировкой.

Чем растяжка то может повредить?
Как начинать играть без растяжки?
Разогрев это конечно хорошо, но растяжка тоже нужна.

На играх Премьер лиги лично наблюдал как перед своей игрой делают растяжку Овчаров и Самсонов. Именно перед самой игрой, уже после разогрева, который они делали на тренировочных столах за некоторое время перед этим.

Единственное отличие растяжки до и после в том, что ДО делается в основном динамическая растяжка (маховая), а ПОСЛЕ статическая.

[Valentin]

Подсобрал разного по поводу травм в настольном теннисе:
https://docs.google.com/document/d/1lEZ ... sp=sharing

Очень понравился ресурс: https://vk.com/med_sport
С удивлением заметил, что в инернете очень мало осталось реально свободной информации - к примеру если раньше ПИРМ легко находил, то сейчас за 3 страницы - только реклама центров реабилитационных по запросу на него.

В двух словах: надо хорошо разогреваться, растягиваться только ПОСЛЕ нагрузки/игр, использовать нетравматичную технику, следить за личными ощущениями и вовремя обращаться к врачу

Вот это вот удивительное утверждение для меня:
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ перед тренировкой.

Чем растяжка то может повредить?
Как начинать играть без растяжки?
Разогрев это конечно хорошо, но растяжка тоже нужна.

На играх Премьер лиги лично наблюдал как перед своей игрой делают растяжку Овчаров и Самсонов. Именно перед самой игрой, уже после разогрева, который они делали на тренировочных столах за некоторое время перед этим.

Единственное отличие растяжки до и после в том, что ДО делается в основном динамическая растяжка (маховая), а ПОСЛЕ статическая.
https://youtu.be/3GJyHzf15N8

Лет 10 назад согласился бы с тем, что можно делать растяжку перед тренировкой/соревнованиями.

Однако лет 5-6 назад на пабмеде выложили исследования, которые говорят о том, что растяжка должна делаться только ПОСЛЕ работы, никогда не до, так как вероятность травмирования увеличивается чтоли в 4 раза.
Объяснение очень простое - при растягивании - происходит изометрическая работа, при этом происходит пост изометрическая релакасация мышц, если же вы продолжаете работу, часть мышц стабилизаторов уже не работает - вы просто сами себе роете яму для получения травмы.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ ПЕРЕД РАБОТОЙ.

То, что так делают Овчаров и Самсонов - не говорит о них ничего кроме того, что их врачи уже давно отстали от жизни.

Второй момент:
НИКОГДА НЕЛЬЗЯ РАСТЯГИВАТЬСЯ РЫВКАМИ - забудьте про рывки/махи и т.д. что вы написали.

Забудьте про то, что вы написали "динамическую растяжку" - это просто против принципов растяжки.

[Дминив]

Второй момент:
НИКОГДА НЕЛЬЗЯ РАСТЯГИВАТЬСЯ РЫВКАМИ - забудьте про рывки/махи и т.д. что вы написали.

Забудьте про то, что вы написали "динамическую растяжку" - это просто против принципов растяжки.

Интересная информация, Валентин. Однако, в игре всё равно махать придётся, весьма вероятно что рывками.. А так вроде, заранее проверяешь, насколько плечи туда/сюда повернуть можешь и т.д. Без фанатизма, конечно)

[Valentin]

Второй момент:
НИКОГДА НЕЛЬЗЯ РАСТЯГИВАТЬСЯ РЫВКАМИ - забудьте про рывки/махи и т.д. что вы написали.

Забудьте про то, что вы написали "динамическую растяжку" - это просто против принципов растяжки.

Интересная информация, Валентин. Однако, в игре всё равно махать придётся, весьма вероятно что рывками.. А так вроде, заранее проверяешь, насколько плечи туда/сюда повернуть можешь и т.д. Без фанатизма, конечно)

Все просто - вы разогреваетесь для этого.
Растяжка - это тоже нагрузка, при этом она обладает другими принципами.

Как надо:
Сделать условно утреннюю зарядку:
- 30-40 приседаний (не обязательно в зачет - то есть не обязательно задом до пола при этом доставать), можно делать четверть приседания - тут важнее незакисление и время под нагрузкой, при этом надо чтобы до конца суставы не вставали - то есть до конца ноги не выпрямлять, при этом ритм должен быть - на три счета - два счета вниз, один счет вверх - в это время вы и почувствуете то, что вы хотели проверить - ваши кондиции. Если же делать сисси приседания или чего-то типа того в слабой растянутой позиции - вы какраз и травмируетесь, будете растягиваться по-другому - тоже травмируетесь.
- 20-30 отжиманий, примерно в таком же темпе и амплитуде - не обязательно грудью в пол - вы должны провести время под нагрузкой и почувствовать что все в порядке или выявить что что-то не в порядке.
- 20-30 переносов центра тяжести - с теми же ограничениями.
Ключевое - вы должны делать без натуживания - то есть дыхание должно быть свободным, должны добиться легкого пота.

Дальше - вы должны поделать имитацию движений НТ - тоже прочувствовав что к чему.

И только тогда - подходить к столу.

Еще раз - растяжка увеличит травму на рывках - другой принцип работы мышц - вы не сокращаете актин - миозиновым взаимодействием, а наоборот разрываете между ними электро связь и опустошаете депо - это хорошо после работы, чтобы убрать остаточную скованность.

До работы - вы просто себе делаете хуже.

То есть в игре на рывках у вас уменьшаются шансы обойтись без травм.

[Дминив]

Спасибо, Валентин! Попробую усвоить)

[A.Chirkov]

Спасибо, Валентин! Попробую усвоить)

Давай!

И это, жду в след четверг, за реваншем