Valentin. Дневник тренировок.

[Greg]

Здесь,наверно,хороша "золотая середина",конечно до основной работы,будет неправильно делать полноценную растяжку-это может и навредить,а если лёгкие динамические упражнения с минимальными тянущими моментами,думаю навредить не смогут. Здесь ещё важный нюанс,если человек достаточно физически подготовлен и подобными упражнениями занимается регулярно,то будет не лишним перед игрой провести лёгкую растяжечку.Многое индивидуально и противоречиво. Информации в инете очень много,смотришь и диву даёшься,как же всё диаметрально бывает. Например,на одном канале,одна девушка рассказывала как делать планку,в одном ролике показывала по 1,5мин,а в другом говорила,что больше 20сек. делать вообще бесполезно и это одна и таже,не говоря уже о разных специалистах

[Valentin]

Приветствую Грег

Вот тут я не знаю, что сказать, запретить никому конечно ничего не могу, да и не хочу чревато это - у нас в РБ уже есть один кто всем все запрещает .

Однако отрывы мышц и тяжелейшие вывихи были благодаря патологии в биомеханике и неправильным действиям перед работой.

Пока мы здоровы - мы можем рисковать, лично я порван, поломан и растянут столько, что никому не пожелаю
Пока сам не начал этим интересоваться - ни один человека не подсказал - к сожалению не нашлось никого рядом.
Однозначно - рисковать не стал бы - а ЛЮБАЯ растяжка или растяжечка - это риск, тем более динамическая.
Не забываем про накопительность травм.

Я даже не знаю как к дыхательной гимнастике относиться - часть упражнеий просто опасны

По поводу минимальных тянущих моментов - ну не знаю что сказать - если есть инерция - будет и тянущий момент, просто в нашем менталитете начать работать мощнее и мощнее - нам всегда мало - всегда стремимся к большему и лично мое мнение- конкретно в этом месте надо внимательно за этим следить и лучше отказаться полностью чем порваться.

[Greg]

Привет,Валентин!
Может мы о разных "растяжках" говорим,я о том,что вот эти упражнения которые на видео,не могут быть лишними,а даже нужны.Ведь в игре,можно такие кульбиты выдать,а предварительно быть немного растянутым,будет легче.Главное,сначала нужно хорошо разогреться.
Взять например массаж,кому то он поможет,а кто то потом играть вообще не сможет. Ещё раз повторюсь,всё хорошо,что в меру

[Valentin]

https://goodlooker.ru/rastyzhka-na-vse- ... 0%BB%D0%B0.

Гугланул растяжку, попал на этот ресурс.
Мое мнение, что они называют суставной гимнастикой - можно поделать перед тренировкой или соревами, тогда как то, что в категории стречинга нельзя.

И ещё стоит внимательно посмотреть на то что они советуют делать растяжку после тренировки.

[Valentin]

Да и ту гимнастику можно начать делать с утяжелениями, тогда тоже не советую, в общем согласен, извратить можно что угодно.
По поводу кульбитов и предварительного растягивания - как раз если растянулся предварительно то ты меньше шансов имеешь уйти без травмы.
С точки зрения тела, растяжка это и есть травма.

[Valentin]

Развернул возвратную доску и уменьшил угол (сделал более быстрым возврат).
Сильно упал контроль по сравнению с игрой по накладкам, но это ожидаемо
План - все-таки набить с бх с фх и с бх+фх по 20 и двинуться дальше- дальше буду работать над приемом подач и передвижением при этом и выходом на удар после приема.

[blaumicke]

Уходить от доски тебе нужно.

[Valentin]

Согласен, плохо получается (((

[blaumicke]

Да не за этого. Все робот или доска или тоже колесо, помогают до определённого момента, затем можешь делать день и ночь но продвижения вперёд не будет. Как говорят человек перерос их.Вот и с тобой так же, этот тренажёр ты перерос. Нужно лучше на роботе, чем с доской.

[Valentin]

Хм
Не согласен, что я его перерос.
Скорее раз не получается в достаточной степени контролировать - не дорос.

Думаю чуть уменьшить темп, получить больше контроля и набиться побольше где мяч держится, потом два варианта- либо естественным образом качество ударов улучшится и темп увеличится, или попробую сделать это искуственно.

[blaumicke]

Ваше право, потом вспомните за столом на играх когда мяч в сетку валится будет или завышатся.

[Valentin]

Пытался постучать хваткой перо - это комар

Если в модерн еще куда ни шло (RPB), то старую технику - это хана - совсем непонятно как делать, поделал 15 минут и кисть устала по жести

[Valentin]

*кошмар

[Greg]

Пытался постучать хваткой перо - это комар

Если в модерн еще куда ни шло (RPB), то старую технику - это хана - совсем непонятно как делать, поделал 15 минут и кисть устала по жести

Ладно ты,просто постучать,но я не понимаю "этих 300-ков" и ниже,которые играют пером...зачем что они хотят из этого выжать Это точно "комар"
Высокомерие отсутствует мысли вслух

[Greg]

Были пару дней назад на турнире,играл там один 160-ик,страшно смотреть

[Valentin]

Привет, Грег
Интересно же, ясно что постоянно не будешь играть - или требуются действительно хорошие тренировки на пальцы и другую моторику, да и так как нет тренера, скорее всего сделаешь чего-то не того с кистью локтем и т.д.

Но в целом разнообразить ввиду того, что турниров нет - прикольно

Попробовал тяжелую ракетку пальцами подержать
Она элементарно выпадает секунд через 20

[Valentin]

Поработал сегодня с доской на расстоянии:
RB revert: BH zx1

RB Revert: BH Amultart clone

RB revert: FH zx1

[Valentin]

Сегодня попробовал новое упражнение :

Введение мяча подачей плюс атака по возвращаемому мячу:
(тут на 0-40 прикольный момент )




В дальнейшем планирую стабилизировать свою подачу, чтобы возвращалось стабильнее и вместо улавливающей сетки - поставить возвратную доску и начать стучать в нее по правой части стола, теоретически это даст гораздо больше контроля, чем просто попытки ударять навылет.

[Sever8]

Отработал технику атаки по чоп-блоку. Полезный навык.

[jonikDk]

Вот это вот удивительное утверждение для меня:
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ перед тренировкой.

Чем растяжка то может повредить?
Как начинать играть без растяжки?
Разогрев это конечно хорошо, но растяжка тоже нужна.

На играх Премьер лиги лично наблюдал как перед своей игрой делают растяжку Овчаров и Самсонов. Именно перед самой игрой, уже после разогрева, который они делали на тренировочных столах за некоторое время перед этим.

Единственное отличие растяжки до и после в том, что ДО делается в основном динамическая растяжка (маховая), а ПОСЛЕ статическая.

Вот я выделил - до тренировки нельзя делать статическую растяжку, если правильно делать статическую растяжку, то наш мозг "выключает" растянутые мышцы до 1 часа. И если мы даем нагрузку сразу после статической растяжки, то мы увеличиваем кратно риск получения травмы, потому что мышцы не готовы к работе.

А вот динамическая растяжка, она то как раз и нужна перед тренировкой, она готовит мышцы и сухожилия к работе!

ЗЫ
Смотрел лекции доктора Демченко - врач хокейного клуба ЦСКА, он показывал прямо на лекция прикольные трюки с мышцами после статической растяжки, когда визуально видно, что мышцы не работают. У него много роликов про упражнения, про растяжку и восстановление. Также про статическую и динамичесую растяжку
Еще смотрю канал вроде американского физиотерапевта Джефа Кавальера - он тоже разъясняет про статическую и динамичесую растяжку и когда их нужно делать.
Вообще если вы не спортсмен, то статическую растяжку советуют делать вечером перед сном.