Новый канал о физподготовки! (СФП)

Обсуждаем все, что связано с настольным теннисом.

Модератор: Сталкер

Аватара пользователя
Valentin
Профессор пинг-понга
Сообщения: 5227
Зарегистрирован: Ср июн 10 2015 17:41

Re: Новый канал о физподготовки! (СФП)

Сообщение Valentin » Пт дек 04 2020 20:01

Хотел пару комментариев сделать по поводу вопроса об ОФП, СФП и работе на столе.

1)
По поводу объемов тренировки - надо понимать от чего отталкиваться.
К примеру база тренировок по плаванию была такой, что в 6-м классе мы занимались по 2 тренировки в день,
с утра около 3км наплавывали и вечером около 5км.
В 7-м классе были дополнительные тренировки на суше - ОФП и СФП со специальными тренажерами.
Чтобы было понятно, даже то, что читал в китайских методичках - их школа не предусамтривает в таком возрасте такие
объемы тренировок, да и после - лишь слухи - никаких подтвержденных данных о 6-ти часах тренировок в день, хотя это вполне себе представимо и даже выполнимо на сухую.
Чтобы в НТ получить такие тренировки и соответственно не сдавать в плане ОФП уже в 5-м 6-м классе можно вводить
около полутора часов дополнительных в день тренировок с железом с интенсивностью в 30-50% в режиме круговых тренировок
или тренировок типа СМТ (то есть надо упорядочить протокол отдыха-работы с циклами и циклами циклов).
Тогда возможно, что за полтора часа примерно будет достигнут тот каллораж, который примерно используют молодые спортсмены в плавании.
Естественно это лишь наблюдение, никаких подталкиваний к действию - лишь объяснение чего реально можно ожидать в плане возможностей организма маленьких детей.

2)
По поводу СФП - его делать либо отдельно от тренировок, либо после тренировки на столе.
Относительно после ОФП или перед ним - без разницы.
Почему так - концентрация падает и работа на столе будет только в минус.
Естественно зависит от уровня подготовки спортсмена, но в целом именно так.
Перетренированность бывает не только по мясу (ОФП) но и по ЦНС (работа на столе и в слабой мере СФП - тут интенсивность работы мозга гораздо меньше, если конечно не тренируете психологический аспект расслабить концентрацию усилить концентрацию как на видео тут:
https://www.ttsport.ru/forum/viewtopic.php?f=24&t=21914
).
rttf - 271 :: ttw - 321 :: tabletennis.by - текущий 0, макс 2160 :)
Victas balsa 3.5 (def), FH: H3neo BH: g09c

VALZON
Кандидат в мастера
Сообщения: 38
Зарегистрирован: Пн окт 12 2020 13:14

Re: Новый канал о физподготовки! (СФП)

Сообщение VALZON » Сб дек 05 2020 11:05

Спасибо, скажу Инне, пусть что-нибудь придумает.

VALZON
Кандидат в мастера
Сообщения: 38
Зарегистрирован: Пн окт 12 2020 13:14

Re: Новый канал о физподготовки! (СФП)

Сообщение VALZON » Сб дек 05 2020 20:18

Очень правильный совет. Постараемся сделать в ближайшее время

Ответить

Вернуться в «Общение»