Протеины и аминокислоты.?
Модератор: Сталкер
Протеины и аминокислоты.?
Сегодня на тренировке пообщался с одним "качком" (не знаю на сколько он хорошо разбирается в витаминах и добавках)...он сказал что:
1. Протеины - нужны для увеличения массы;
2. Аминокислоты - для поддержания мышц в тонусе.
Все ли это верно?
Что показано для применения теннисистам?
Посоветуйте если не сложно, а то нам (северным) зимой витаминов не хватает и надо что нибудь сообразить для поднятия тонуса и улучшения физического состояния. Финансовым вопросом не обременен, так что можно предлагать
P.S.
Только без всякой чуши про поездки в оздоровительные центры (полезно конечно, но только тогда когда есть отпуск...а его нет...УВЫ!)
1. Протеины - нужны для увеличения массы;
2. Аминокислоты - для поддержания мышц в тонусе.
Все ли это верно?
Что показано для применения теннисистам?
Посоветуйте если не сложно, а то нам (северным) зимой витаминов не хватает и надо что нибудь сообразить для поднятия тонуса и улучшения физического состояния. Финансовым вопросом не обременен, так что можно предлагать
P.S.
Только без всякой чуши про поездки в оздоровительные центры (полезно конечно, но только тогда когда есть отпуск...а его нет...УВЫ!)
- srazhaev
- Мастер спорта
- Сообщения: 163
- Зарегистрирован: Вс июн 05 2011 22:39
- Откуда: Ростовская обл. слобода Большая Мартыновка
Re: Протеины и аминокислоты.?
Креатин - классная штука!
в течении первого месяца пьешь по 5г. с утра вместе с кружкой воды...а в дни тренеровок еще и после тренеровки с легкими углеводами....
Затем после месяца пьешь только после тренеровки!
Прибовляет силы и снижает усталость!
в течении первого месяца пьешь по 5г. с утра вместе с кружкой воды...а в дни тренеровок еще и после тренеровки с легкими углеводами....
Затем после месяца пьешь только после тренеровки!
Прибовляет силы и снижает усталость!
"Я не волшебник, я только учусь!"....стаж в ТТ - 5 лет....
FН - Butterfly TENERGY 64 (2,1)
ВН - TSP MILLI TALL II (ОХ)
Основание - Andro TEMPER TECH OFF-
P.S. правша
FН - Butterfly TENERGY 64 (2,1)
ВН - TSP MILLI TALL II (ОХ)
Основание - Andro TEMPER TECH OFF-
P.S. правша
- fedx
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 6936
- Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 19:57
- Откуда: 100лица
- Контактная информация:
Re: Протеины и аминокислоты.?
Мне кажется, это совершенно не нужные вещи для НТ.
Ешь фрукты и пей натуральные соки. Хочется витаминов - сейчас есть замечательные витаминные комплексы типа Компливита.
Еще можно популярные в 90х - китайские грибы и настойку шиповника.
А креатин опасен - у многих повышение давления до 150, головокружение итд. И именно из-за производимого им эффекта.
Ешь фрукты и пей натуральные соки. Хочется витаминов - сейчас есть замечательные витаминные комплексы типа Компливита.
Еще можно популярные в 90х - китайские грибы и настойку шиповника.
А креатин опасен - у многих повышение давления до 150, головокружение итд. И именно из-за производимого им эффекта.
Butterfly Фрейтас АЛЦ (ST)
Butterfly T05 2.1
Butterfly T05 2.1
Butterfly T05 2.1
Butterfly T05 2.1
Re: Протеины и аминокислоты.?
1. У нас тут много фруктов, но полезных веществ в них в разы меньше, чем даже в фруктах, которые продаются в Москве или Питере. (Север у нас);fedx писал(а):Мне кажется, это совершенно не нужные вещи для НТ.
Ешь фрукты и пей натуральные соки. Хочется витаминов - сейчас есть замечательные витаминные комплексы типа Компливита.
Еще можно популярные в 90х - китайские грибы и настойку шиповника.
А креатин опасен - у многих повышение давления до 150, головокружение итд. И именно из-за производимого им эффекта.
2. Компливит бывает разный: Сияние, Магний, Железо, Актив, Офтальмо, Селмевит, Мама, Кальций Д3 (везде приставка "Компливит")...Какой и для чего пить?
3. Что за Китайские грибы и где их взять, и вообще что они из себя представляют?
4. Читал вчера кучу разной литературы в инете, но про повышение давления я не нашел, единственное что есть так это задержка воды в организме (мышцах)...
Кто нибудь употреблял Креатин?
Re: Протеины и аминокислоты.?
Здравствуйте. Я человек новый как на форуме, так и в НТ. Но, поскольку речь о еде, я бы посоветовал рецепт узбекского долголетия и здоровья- плов, шурпа и шашлык. Применительно к нашим условиям. Я 20 лет у плиты, и с каждым годом убеждаюсь в правоте восточной мудрости.
Кстати, плов- это завтрак.
Кстати, плов- это завтрак.
Re: Протеины и аминокислоты.?
А можно Ваши рецептики?Николаич писал(а):Здравствуйте. Я человек новый как на форуме, так и в НТ. Но, поскольку речь о еде, я бы посоветовал рецепт узбекского долголетия и здоровья- плов, шурпа и шашлык. Применительно к нашим условиям. Я 20 лет у плиты, и с каждым годом убеждаюсь в правоте восточной мудрости.
Кстати, плов- это завтрак.
Re: Протеины и аминокислоты.?
Еще раз здравствуйте. Если по-простому, то утром каша с нежирным мясом и зажаркой лук-морковь-помидоры-перец, на обед овощной суп на хорошем бульоне из косточки (с хлебом), на ужин (после треньки) жареное мясо с овощами. Все, этого достаточно, чтобы сохранить форму-вес и восстановиться после нагрузок. Напитки по вкусу, но зеленый чай конечно рулит.
Да, насчет мяса. Поскольку баранина (хорошая) в наших краях редкость, рулит хорошая говядина. Я не призываю не есть свинину, но ЕЕ мясо не дает нам баланса питания. Свинья- всеядное, как и человек. А баланс- мясо травоядных животных.
Да, насчет мяса. Поскольку баранина (хорошая) в наших краях редкость, рулит хорошая говядина. Я не призываю не есть свинину, но ЕЕ мясо не дает нам баланса питания. Свинья- всеядное, как и человек. А баланс- мясо травоядных животных.
Re: Протеины и аминокислоты.?
Как раз в северных фруктах витаминов больше, зато южные слаще и сочнее. Поэтому и говорят, что надо есть то, что произрастает у вас в регионе. В природе все сбалансированно. А южные плоды для вас не более, чем лакомство. Хотя и в них витамины присутствуют, но меньше.Тыловичок писал(а): 1. У нас тут много фруктов, но полезных веществ в них в разы меньше, чем даже в фруктах, которые продаются в Москве или Питере. (Север у нас);
- srazhaev
- Мастер спорта
- Сообщения: 163
- Зарегистрирован: Вс июн 05 2011 22:39
- Откуда: Ростовская обл. слобода Большая Мартыновка
Re: Протеины и аминокислоты.?
Я принимаю креатин т.к. занимаюсь еще и наращиманием мышечной массы (для красоты)Тыловичок писал(а):Кто нибудь употреблял Креатин?
1. Протеин - это чистый белок
2. Аминокислоты - это ферметы помогающие усвоить белок
Будешь принимать протеин и не наращивать мышечную массу просто потолстеешь!
Для НТ протеины и аминокислоты вобще не нужны!
Креатин повышает общую работаспособность организма в т.ч. и при занятии спортом!
Есть еще пред тренеровочный комплекс - это вробе "закиси озота" для мышц, т.е. выпил и в течении 40-50 мин. чувствуешь ощутимый прилив сил!
"Я не волшебник, я только учусь!"....стаж в ТТ - 5 лет....
FН - Butterfly TENERGY 64 (2,1)
ВН - TSP MILLI TALL II (ОХ)
Основание - Andro TEMPER TECH OFF-
P.S. правша
FН - Butterfly TENERGY 64 (2,1)
ВН - TSP MILLI TALL II (ОХ)
Основание - Andro TEMPER TECH OFF-
P.S. правша
Re: Протеины и аминокислоты.?
Про наши плодово-ягодные я не говорю, я говорю про фрукты южных регионов, которые поставляются к нам (в таких фруктах в разы меньше витаминов). На одних северных фруктах далеко тоже не уедешь.sipilnik писал(а):Как раз в северных фруктах витаминов больше, зато южные слаще и сочнее. Поэтому и говорят, что надо есть то, что произрастает у вас в регионе. В природе все сбалансированно. А южные плоды для вас не более, чем лакомство. Хотя и в них витамины присутствуют, но меньше.Тыловичок писал(а): 1. У нас тут много фруктов, но полезных веществ в них в разы меньше, чем даже в фруктах, которые продаются в Москве или Питере. (Север у нас);
И опять же речь не идет о фруктах, речь идет о протеинах и аминокислотах или о чем то подобном.
Есть ли какое то специальное питание не считая каш с утра и т.д.?
Re: Протеины и аминокислоты.?
А мясо я вообще люблю...раз в неделю вкуснейший шашлык из свининки и что нить из узбекской кухни (бозбашь или пети) в проверенной забегаловке уничтожаю.Николаич писал(а):Еще раз здравствуйте. Если по-простому, то утром каша с нежирным мясом и зажаркой лук-морковь-помидоры-перец, на обед овощной суп на хорошем бульоне из косточки (с хлебом), на ужин (после треньки) жареное мясо с овощами. Все, этого достаточно, чтобы сохранить форму-вес и восстановиться после нагрузок. Напитки по вкусу, но зеленый чай конечно рулит.
Да, насчет мяса. Поскольку баранина (хорошая) в наших краях редкость, рулит хорошая говядина. Я не призываю не есть свинину, но ЕЕ мясо не дает нам баланса питания. Свинья- всеядное, как и человек. А баланс- мясо травоядных животных.
Re: Протеины и аминокислоты.?
КУПИ В АПТЕКЕ МИЛДРОНАТ , И ПРИНИМАЙ ЕГО В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ ИЛИ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ В ОБЕД НАПРИМЕР
- srazhaev
- Мастер спорта
- Сообщения: 163
- Зарегистрирован: Вс июн 05 2011 22:39
- Откуда: Ростовская обл. слобода Большая Мартыновка
Re: Протеины и аминокислоты.?
Да, оно так и называется "Спортивное питание"Тыловичок писал(а):Есть ли какое то специальное питание не считая каш с утра и т.д.?
Вот:
http://sportswiki.ru/Спортивное_питание
Даже для теннисистов:
http://sportswiki.ru/Диета_и_питание_теннисиста
Последний раз редактировалось srazhaev Вт сен 13 2011 22:28, всего редактировалось 3 раза.
"Я не волшебник, я только учусь!"....стаж в ТТ - 5 лет....
FН - Butterfly TENERGY 64 (2,1)
ВН - TSP MILLI TALL II (ОХ)
Основание - Andro TEMPER TECH OFF-
P.S. правша
FН - Butterfly TENERGY 64 (2,1)
ВН - TSP MILLI TALL II (ОХ)
Основание - Andro TEMPER TECH OFF-
P.S. правша
- fedx
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 6936
- Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 19:57
- Откуда: 100лица
- Контактная информация:
Re: Протеины и аминокислоты.?
Ну да. И будет "Тыловичок" совсем в тылу, огромным шкафом, как Валуев...
Butterfly Фрейтас АЛЦ (ST)
Butterfly T05 2.1
Butterfly T05 2.1
Butterfly T05 2.1
Butterfly T05 2.1
- srazhaev
- Мастер спорта
- Сообщения: 163
- Зарегистрирован: Вс июн 05 2011 22:39
- Откуда: Ростовская обл. слобода Большая Мартыновка
Re: Протеины и аминокислоты.?
Если вы стремитесь получить от тренеровки МАХ пользы и снизить усталость от нагрузки, то необходимо отказаться от употребления любых алкогольных изделий, в первую очередь от ПИВА.
Алкоголь препятствует выделению в организм ГЛИКОГЕНА - вещество выделяемое печенью, это как бы "резервное топливо" для организма, в простонародье "второе дыхание".
Алкоголь находится в организме 1-2 дня, т.е. до тренеровки за 2 дня нельзя употреблять алкоголь!
Вот почитайте:
http://sportswiki.ru/Алкоголь_и_мышцы
А также:
http://sportswiki.ru/Курение_и_бодибилдинг
Алкоголь препятствует выделению в организм ГЛИКОГЕНА - вещество выделяемое печенью, это как бы "резервное топливо" для организма, в простонародье "второе дыхание".
Алкоголь находится в организме 1-2 дня, т.е. до тренеровки за 2 дня нельзя употреблять алкоголь!
Вот почитайте:
http://sportswiki.ru/Алкоголь_и_мышцы
А также:
http://sportswiki.ru/Курение_и_бодибилдинг
"Я не волшебник, я только учусь!"....стаж в ТТ - 5 лет....
FН - Butterfly TENERGY 64 (2,1)
ВН - TSP MILLI TALL II (ОХ)
Основание - Andro TEMPER TECH OFF-
P.S. правша
FН - Butterfly TENERGY 64 (2,1)
ВН - TSP MILLI TALL II (ОХ)
Основание - Andro TEMPER TECH OFF-
P.S. правша
- srazhaev
- Мастер спорта
- Сообщения: 163
- Зарегистрирован: Вс июн 05 2011 22:39
- Откуда: Ростовская обл. слобода Большая Мартыновка
Re: Протеины и аминокислоты.?
Сочитание продуктов неплохое, но не идеальное. Для полного усвоения всех полезных ферментов необходимо питаться раздельно, поскольку отдельные группы продуктов требуют отдельных видов ж/к соков для перевариванея, которые при не правильном их сочитании нетрализуют друг друга и в итоге ничего из съеденного на переваривается и не усваивается.Николаич писал(а):Еще раз здравствуйте. Если по-простому, то утром каша с нежирным мясом и зажаркой лук-морковь-помидоры-перец, на обед овощной суп на хорошем бульоне из косточки (с хлебом), на ужин (после треньки) жареное мясо с овощами. Все, этого достаточно, чтобы сохранить форму-вес и восстановиться после нагрузок. Напитки по вкусу, но зеленый чай конечно рулит.
Т.е.:
1. Употреблять только совместимые продукты.
2. Хорошо пережевывать пищу
3. Не переедать
- Вложения
-
- Подробнее о сочетании продуктов при раздельном питании.doc
- (51.5 КБ) 875 скачиваний
"Я не волшебник, я только учусь!"....стаж в ТТ - 5 лет....
FН - Butterfly TENERGY 64 (2,1)
ВН - TSP MILLI TALL II (ОХ)
Основание - Andro TEMPER TECH OFF-
P.S. правша
FН - Butterfly TENERGY 64 (2,1)
ВН - TSP MILLI TALL II (ОХ)
Основание - Andro TEMPER TECH OFF-
P.S. правша
Re: Протеины и аминокислоты.?
На раздельное питание мода прошла лет десять назад... Если не больше...
Все это полная чушь! Как и всякие там диеты...
На себе проверенно!!!!
Питание должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ!!!
Все это полная чушь! Как и всякие там диеты...
На себе проверенно!!!!
Питание должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ!!!
Butterfly INNERFORCE ZLC off (подарок Антона AVP)
Butterfly INNERFORCE ZLF off (подарок GrossePap)
Butterfly LUI SHIWEN off (подарок GrossePap)
FH/BH Butterfly TENERGY 05;80
Butterfly INNERFORCE ZLF off (подарок GrossePap)
Butterfly LUI SHIWEN off (подарок GrossePap)
FH/BH Butterfly TENERGY 05;80
- fedx
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 6936
- Зарегистрирован: Вс окт 24 2010 19:57
- Откуда: 100лица
- Контактная информация:
Re: Протеины и аминокислоты.?
Да забей. Чего разубеждать людей?
Butterfly Фрейтас АЛЦ (ST)
Butterfly T05 2.1
Butterfly T05 2.1
Butterfly T05 2.1
Butterfly T05 2.1
Re: Протеины и аминокислоты.?
Зачем в настольном теннисе протеин? Максимум можно и нужно витамины.
-
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: Пт ноя 25 2011 22:48
Re: Протеины и аминокислоты.?
Купить аминокислоты,протеины и витамины по самой низкой цене вы сможете на сайте http://www.iherb.com/amino-acids?l=ru&rcode=nus832. К примеру Now Foods, L-Cysteine, 500 mg, 100 Tablets вы сможете купить всего за $9.38 . Обратите внимание, что используя код NUS832 вы получите скидку в $5 при первом заказе.Простую инструкцию “Как заказать на Iherb.com” вы сможете найти на сайте http://andreyiherb.livejournal.com/. Если все равно возникнут вопросы пишите на andreyiherb@gmail.com. Удачи.