Как закрепить моторику движений
Модератор: Сталкер
Как закрепить моторику движений
Здравствуйте! Увлекаюсь настольным теннисом последние два года, начал довольно поздно в возрасте 45 лет. Технику формирую с нуля, раньше занимался другим видом спорта. На данном этапе пока не решается проблема с закреплением правильной моторики движений или формированием устойчивой мышечной памяти при выполнении накатов справа и слева. Наибольшие трудности с ударом справа. На тренировках имитация правильная, почти безупречная со слов продвинутых игроков, при работе с мячом техника немного начинает «плавать», но самое неприятное, что на следующей тренировке всё начинается сначала, как будто бы не было предыдущих занятий - при работе с БКМ и одним мячом надо опять восстанавливать технически корректные движения - работа предплечьем с «пионерским салютом» к голове, а не всей рукой. Тренируюсь 2-3 раза в неделю по 1 часу, столько же примерно играю на счёт с друзьями. Здесь вообще техника отдыхает. Возможно, есть эффективные упражнения, которые действительно работают? Слышал про работу на колесе, с утяжелителями и т.п. Буду признателен за советы
Re: Как закрепить моторику движений
Не являюсь тренером, поэтому возможно напишу какую-то чушь. Но вот мышечная память, движения формируются большим количеством повторений. Чем старше человек, тем больше повторений нужно для закрепления. Отсюда можно сделать вывод, что если вас не устраивает скорость её формирования, то надо увеличить количество повторений. Если имитация правильная, то дела
Re: Как закрепить моторику движений
... то делайте эти имитации утром в качестве зарядке штук 100-200-300.
А вот про те игры на счёт с друзьями, вы говорите, что техника отдыхает. Почему техника отдыхает? Из-за вас или ваши друзья играют не стандартно? Если второе, то может имеет смысл уменьшить количество игр с ними на некоторое время?
А вот про те игры на счёт с друзьями, вы говорите, что техника отдыхает. Почему техника отдыхает? Из-за вас или ваши друзья играют не стандартно? Если второе, то может имеет смысл уменьшить количество игр с ними на некоторое время?
Re: Как закрепить моторику движений
При игре на счёт происходит полное рассогласование движений. Думаю, что причина во мне в первую очередь. Соперники тоже блещут техникой, но гораздо наиграннее меня
- Awesome4ik
- МСМК
- Сообщения: 617
- Зарегистрирован: Чт авг 06 2020 17:59
Re: Как закрепить моторику движений
Все из-за этой самой игры на счет!!!! Желание выйграть любой ценой перевешивает желание играть правильно... Забейте на результат, делайте только правильные движения.
Ну и правильно вам написали: "большим количеством повторений. Чем старше человек, тем больше повторений нужно для закрепления"
Re: Как закрепить моторику движений
Больше тренировок с тренером который постоянно корректирует движение. Потом игра с ним на счет, где он также должен подсказывать по технике.
Re: Как закрепить моторику движений
Здравствуйте Ярослав.
По поводу техники топспинов и накатов очень советую возвратную доску.
Также советую тренировать подачи, очень большое количество подач.
Затем подача плюс выход на удар с Фх после нее.
Без выхода на удар вы не будете готовы к игре на счёт, ну или прогресс будет медленный
rttf - 271 :: ttw - 321 :: tabletennis.by - текущий 0, макс 2160
Victas balsa 3.5 (def), FH: H3neo BH: g09c
Victas balsa 3.5 (def), FH: H3neo BH: g09c
Re: Как закрепить моторику движений
Здравствуйте, Валентин. Спасибо за дельные советы. Выход на удар справа я тренирую активно последнее время. Это ещё одна проблема, которую пытаюсь решать. Подскажите, что собой должна представлять возвратная доска?Valentin писал(а): ↑Вт июн 28 2022 14:51Здравствуйте Ярослав.
По поводу техники топспинов и накатов очень советую возвратную доску.
Также советую тренировать подачи, очень большое количество подач.
Затем подача плюс выход на удар с Фх после нее.
Без выхода на удар вы не будете готовы к игре на счёт, ну или прогресс будет медленный
Re: Как закрепить моторику движений
Посмотрите мой дневник тренировок:
https://www.ttsport.ru/forum/viewtopic. ... start=1180
там много разных видео да и в целом думаю будет вам интересно посмотреть/почитать.
Также рекомендую посмотреть почитать дневники других участников форума:
ФЕДХ:
https://www.ttsport.ru/forum/viewtopic. ... &start=160
Роос:
https://www.ttsport.ru/forum/viewtopic. ... &start=120
Слава:
https://www.ttsport.ru/forum/viewtopic. ... &start=180
Пилигрим:
https://www.ttsport.ru/forum/viewtopic.php?f=28&t=22247
rttf - 271 :: ttw - 321 :: tabletennis.by - текущий 0, макс 2160
Victas balsa 3.5 (def), FH: H3neo BH: g09c
Victas balsa 3.5 (def), FH: H3neo BH: g09c
- Zderzhikov1
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 1951
- Зарегистрирован: Чт фев 13 2020 07:53
Re: Как закрепить моторику движений
У меня такая же беда. Причина проста. Когда вы имитируете движение, вы концентрируетесь собственно на движении своего тела. Когда же вы бьете по реальному мячу вы концентрируетесь на его полете. На бкм мячи похожи, но все же разные. По высоте, по скорости, по вращению. Вы пытаетесь подстроиться под мяч, но не ногами (подойти-отойти, подсесть-привстать), а рукой. Отсюда лезет кривизна. У возрастных начинающих любителей обычная проблема это микропередвижения, вернее их отсутствие. Хотя если бывший спортсмен, хоть и в другом виде, то может можно быстро научиться.
Re: Как закрепить моторику движений
Очень интересная информация. Правильно ли я вас понял, что основная причина кривизны техники во время игры на счёт это неправильные передвижения?Zderzhikov1 писал(а): ↑Вт июл 12 2022 19:33У меня такая же беда. Причина проста. Когда вы имитируете движение, вы концентрируетесь собственно на движении своего тела. Когда же вы бьете по реальному мячу вы концентрируетесь на его полете. На бкм мячи похожи, но все же разные. По высоте, по скорости, по вращению. Вы пытаетесь подстроиться под мяч, но не ногами (подойти-отойти, подсесть-привстать), а рукой. Отсюда лезет кривизна. У возрастных начинающих любителей обычная проблема это микропередвижения, вернее их отсутствие. Хотя если бывший спортсмен, хоть и в другом виде, то может можно быстро научиться.
- Zderzhikov1
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 1951
- Зарегистрирован: Чт фев 13 2020 07:53
Re: Как закрепить моторику движений
Есть такая фраза (фиг знает чья): "В настольный теннис играют головой, потом ногами и только потом рукой".
А ещё есть фраза (тоже не знаю чья): "неудобный мяч становится удобным если правильно выйти на него". (В другой редакции я слышал ещё: "нестандартный мяч становится стандартным, если...")
Посмотрите игру любого игрока уровня от МС (не обязательно ма лонгов и прочих топов) и обратите внимание как они перед ударом семенят ногами подстраиваясь под каждый мяч. И снимите свои ноги на камеру при выполнении БКМ (это почти идеальные условия, в игре на счет все ещё хуже). Вы сильно удивитесь, какая будет разница, гарантирую))))
Самое лучшее упражнение на постановку техники которое и руки и ноги начинает согласовывать (по моему мнению), так вот это
Но я сам такое упражнение не делал- у нас колесо пластиковое- ракетку жалко.
-
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 5374
- Зарегистрирован: Пт авг 20 2010 09:26
- Откуда: Германия
Re: Как закрепить моторику движений
Гармония всех движений это залог. Просто движение сделать это ведь не залог успеха, там ещё и мяч есть и он летает, а по мячу попасть нужно. Добьешься гармонии 1. В подготовке к удару. 2 Выход на мяч. 3 Удар. 4. Возвращение в исходную позицию. 5 Перемещение. 6 Подготовка к следующему удару. Довидешь до автоматизма и кривизна исчезнет. А ещё серьёзно то у каждого игрока есть присущие только ему движения и если ты попадаешь на стол то это означает движение сделанно правильно. Поправлять нужно когда не попадаешь. И ещё одно ,движение как у Ма Лонга нельзя повторить так что работай над своим движением.