Valentin писал(а): ↑Пн сен 12 2022 11:55
Игра по шипам это очень хорошая тренировка.
Совет:
Попросите поиграть базовое упражнение: каждый возврат вам спарринг делает шипом.
1) вы топспин, вам блок возвратит нижнее,
2) вы срезку обратно, вам ее срезка возвратит верхнее,
Повторить начиная с пункта 1 на удержание мяча.
Попробуйте так поиграть пару тренировок по минут 30, появится контроль.
Потом (через пару тренировок) попросите на одном из элементов( одном и том же к примеру на блоке) делать возврат гладкой, тоже на удержание.
Потом поменяйте элемент,а ещё через пару тренировок рандом и следите за ее накладкой которой она возвращает.
В этот момент может начать не хватать фокуса,и когда станет много ошибок, то в этот момент вернитесь к базовому упражнению.
Для Фх и бх это очень хорошая тренировка как на чувство мяча так и на думалку.
По сути без этих тренировок большая часть пользы от того, что ваша тренер шиповик убирается.
Я с шиповиком тренируюсь так:
1. Тренировка меня по шипам.
1.1 игра на удержание по левой диагонали: я чередую накат/топс и срезку, шиповик чередует блок/чопблок и накат шипами.
1.2 игра по классической защите. топсы справа из левого угла по классическому запилу из дальней зоны.
1.3 топсы справа из правого угла по прямой на шипы. (Самое сложное упражнение после которого больше всего свою криворукость ругаешь).
1.4 подача с нижним на шипы, прием наката от шипов
2. Тренировка шиповика
2.1 топс на шипы, срезка под топс справа
2.2 топс справа по диагонали под запил справа.
2.3 стандартные упражнения для тех, у кого справа гладкая