"Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Модератор: Сталкер
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Сам не пробовал но знакомый сбросил 10 кг на спор за месяц , просто перестав есть после 18 вечером, хз может не у всех сработает но вот думаю попробовать.
Xiom Zetro Quad MX-D
Dragon talon(ДШ, OX)
Dragon talon(ДШ, OX)
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
"не в коня корм"
Yinhe V-14pro OFF
Yasaka rakza 7 (max)/Xiom Vega pro (max)
Yasaka rakza 7 (max)/Xiom Vega pro (max)
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Жена у меня хорошая)Gennadij писал(а): ↑Ср май 08 2019 17:16К полноте никогда склонен не был) доживи до моих лет, да ещё жену тебе хорошую, посмотрим каким станешь)) на счёт веса то для мужчин это же общеизвестно до 30 нормальный вес Рост- 110 после 30, Рост-100, конечно ещё и от телосложения зависит, но это в среднем.
Меня всегда поражало это стремление людей всех мерить по общим лекалам.
Рост минус 110 это очень общая характеристика.
У меня было рост минут 120.
У кого-то метаболизм быстрый, у кого-то медленный.
И называть "граничащим с дистрофией" телосложение человека, который не дотягивает до взятых с потолка усредненных цифр 10 кг - ну это как-то неправильно.
Я приближаюсь к тридцатнику и вес растет. Думаю, через 5-10 лет я буду не 72, а 85. Но не хотелось бы.
Yinhe J-1
Nittaku Fastarc G-1
Meteor 8512
Nittaku Fastarc G-1
Meteor 8512
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
если кто не знает, хочу порекомендовать упражнение при боли в коленях. сам регулярно использую, мне помогает. хотя друзья-бадминтонисты, оба столкнувшиеся с проблемой коленей (видимо, прыжки делают свое дело), сказали, что им не помогло. в любом случае, как говорит А.Кочергин, лучше знать и не применять, чем не применять потому что не знаешь. упражнение называется Ходьба на коленях. неплохо, на мой взгляд, описано здесь https://help-yourself.ru/uprazhnenija/k ... -kolenjah/. Бубновский признает пользу упражнения, правда не как панацею от всего. также читал ,что неплохо помогает корица. поэтому теперь с утра добавляю немного в овсянную кашу на воде с фруктами. как-будто лучше) можно больше носить амортизирующую обувь, не только на тренировке. у меня были и Sketchers и Asics, удобные. раньше использовал прибор Витафон, крепишь к колену с двух сторон, минут 15-20 ,становилось легче. надеюсь, кому-нибудь будет полезно)
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Надеюсь, что вы добавляете именно корицу, а не кассию, которая продаётся везде под видом корицы. Это как бы одной семейство, но тем не менее.Ilia86 писал(а): ↑Чт июн 13 2019 16:19также читал ,что неплохо помогает корица. поэтому теперь с утра добавляю немного в овсянную кашу на воде с фруктами. как-будто лучше) можно больше носить амортизирующую обувь, не только на тренировке. у меня были и Sketchers и Asics, удобные. раньше использовал прибор Витафон, крепишь к колену с двух сторон, минут 15-20 ,становилось легче. надеюсь, кому-нибудь будет полезно)
Обувь ногу тоже Асикс с гелевой подошвой (правда, там геля-то с 5р. монету в диаметре). Но я ещё стельку сидас вставил - очень комфортно, упруго и мягко.
Однако ж колени слегка убил. Играли 6-7 часов в в парке летом, с перерывами, конечно. С приседаниями, скачками влево-вправо, беготней за дальним мячом.... ну и вот. Левое колено заболело так, что хромал. Сейчас в Сочи на пляже, вроде успокоилось. Но вывод сделал. Живи, моя дорогая коленка! )))
и немедленно выпил.
- Связной
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 1134
- Зарегистрирован: Вт июн 15 2010 21:50
- Откуда: СПб
- Контактная информация:
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
время потребления пищи вообще ни на что не влияет
я могу есть в любое время суток, хоть в 2 ночи
но я ем очень мало пищи. просто очень мало. и мне хватает вполне для жизнедеятельности
без фанатизма за 1,5 года сбросил 17 кг и прекрасно себя чувствую
Yasaka Ma Lin Soft Carbon - Joola DYNARYZ AGR 2.0 Black / Joola DYNARYZ AGR 2.0 Red
XNT Shark X686 Tricarbon - BTY Tenergy 05 Black 2.1 / BTY Tenergy 19 Red 2.1
XNT Shark X686 Tricarbon - BTY Tenergy 05 Black 2.1 / BTY Tenergy 19 Red 2.1
- Дмитрий Анатольевич
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 3437
- Зарегистрирован: Пт май 31 2019 22:56
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Это сообщение интригует: а полтора года назад кто это был, что набрал лишних 17 кило? Он ел не очень мало? ...
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
всё очень индивидуально, поэтому сообщения типа " ем много раз по немногу," или " не ем сладкого кислого, мучного" это сообщения ни о чём, хотя общие правила конечно есть. Я вообще почти не меняя меню, ( а покушать я люблю , благо жена вкусно готовит) за год с небольшим,Дмитрий Анатольевич писал(а): ↑Чт окт 17 2019 04:15Это сообщение интригует: а полтора года назад кто это был, что набрал лишних 17 кило? Он ел не очень мало? ...
сбросил 15 кг , только за счёт НТ., Сам удивился как легко вышло. Видимо обмен веществ нормальный, просто последние лет 10 не занимался спортом вот и набрал вес.
Xiom Zetro Quad MX-D
Dragon talon(ДШ, OX)
Dragon talon(ДШ, OX)
- Связной
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 1134
- Зарегистрирован: Вт июн 15 2010 21:50
- Откуда: СПб
- Контактная информация:
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
полтора года назад был более-менее нормальный вес, ну может чуть больше нормыДмитрий Анатольевич писал(а): ↑Чт окт 17 2019 04:15Это сообщение интригует: а полтора года назад кто это был, что набрал лишних 17 кило? Он ел не очень мало? ...
ел тогда нормально, двигался видимо мало и вес держался
сейчас ем намного меньше нормы и двигаюсь больше
вес уменьшился и стал меньше нормы, но мне в нём комфортно
Yasaka Ma Lin Soft Carbon - Joola DYNARYZ AGR 2.0 Black / Joola DYNARYZ AGR 2.0 Red
XNT Shark X686 Tricarbon - BTY Tenergy 05 Black 2.1 / BTY Tenergy 19 Red 2.1
XNT Shark X686 Tricarbon - BTY Tenergy 05 Black 2.1 / BTY Tenergy 19 Red 2.1
-
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: Сб дек 28 2019 10:30
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Всем привет!
Поделюсь своим опытом, может поможет при проблемах в коленях. Выше правильно было отмечено, что при излишнем весе нагрузка на суставы возрастает, а учитывая мягко говоря нездоровое состояние суставов и связок у многих теннисистов (любителей) то применение различных мазей носит весьма временное облегчение болей.
Хочу посоветовать ряд вещей которые будут полезны:
1. При болях в коленях обратитесь в больницу и сделайте рентген и с ним к врачу.
Если по результатам если у Вас банальное отложение солей то тут в помощь компрессы при восполнениях и упражнения как профилактика по укреплению коленей. Про растяжениях связок холод и покой....врач расскажет.))
2. Компресс при воспалении коленей при отложении солей: мазь вешневского наносим на коленный сустав, а сверху спиртовая повязка - полиэтилен и плотно обматываем.
3. после того как воспаление прошло: каждое утро по 10-15 минут походите на коленях по мягкому ковру с ровной спиной, главное ритм и не усердствуйте все естественно - совместите это с утренней разминкой.
Удачи и здоровья нам Всем!
Поделюсь своим опытом, может поможет при проблемах в коленях. Выше правильно было отмечено, что при излишнем весе нагрузка на суставы возрастает, а учитывая мягко говоря нездоровое состояние суставов и связок у многих теннисистов (любителей) то применение различных мазей носит весьма временное облегчение болей.
Хочу посоветовать ряд вещей которые будут полезны:
1. При болях в коленях обратитесь в больницу и сделайте рентген и с ним к врачу.
Если по результатам если у Вас банальное отложение солей то тут в помощь компрессы при восполнениях и упражнения как профилактика по укреплению коленей. Про растяжениях связок холод и покой....врач расскажет.))
2. Компресс при воспалении коленей при отложении солей: мазь вешневского наносим на коленный сустав, а сверху спиртовая повязка - полиэтилен и плотно обматываем.
3. после того как воспаление прошло: каждое утро по 10-15 минут походите на коленях по мягкому ковру с ровной спиной, главное ритм и не усердствуйте все естественно - совместите это с утренней разминкой.
Удачи и здоровья нам Всем!
timo boll alc (fl)
FH:Xiom Omega VII Asia(Max)
BH:Xiom Omega VII Asia(Max)
FH:Xiom Omega VII Asia(Max)
BH:Xiom Omega VII Asia(Max)
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Привет, у меня чуть другая проблема: три грыжи в пояснице, протрузии выше по позвоночнику, привычный травматический вывих плеча.rinatkaa писал(а): ↑Пт ноя 23 2012 18:11В последнее время слежу за собой, - стараюсь делать топс справа стоя только на двух ногах, а вот в азарте игры часто приходится вытаскивать мяч, выходя из приседа с одной правой ноги.. Думаю, я не одинок в этом.
По моим наблюдениям, игрок, стоящий на прямых ногах, с равномерно распределенной нагрузкой проживет дольше. )
Конечно профилактика и т.д., но в теннисе резкие скручивания всё равно вели к травмам и усугублению ситуации.
Много стал уделять внимания растяжек ног и разогревания перед тренировкой или игрой.
Пришлось многое менять в игре
Во-первых накладка справа- ушел от липучек к диаметрально противоположным совсем мягким тензорам.
Во-вторых: техника спина фх поменялась, теперь примерно как вы описали- небольшой плиометрический присед на две ноги, без скручивания, больше рукой чем корпусом, ноги и корпус лишь для небольшого рывка вверх. Причем скорость
топ спина увеличилась(хоть и вращения стало меньше) и на результате в игре отразилось в лучшую сторону- нет как раньше мощного по количеству вращения топса, но против ребят, которые на чувстве могли сравнительно легко вернуть, скорость работает неплохо.
В-третьих игра лишь у стола по типу как девочки играют лишь мелкие короткие боковые перемещения.
Конечно количество вращения на подаче стало меньше и собственно выигранных очков лишь подачей практически не стало, но в целом стало даже интереснее играть.
Чтобы не проигрывать короткую игру, прием делаю или скидкой справа или скруткой слева, от подрезки справа отказался вовсе, так как липучка прощала многое и мягкой то же самое сделать или не получается, или надо много тренировать по сути не нужный элемент.
Ещё и плюс заметил, в том, что больше стала игра нравиться чем желание быстрее выиграть, и не смотря на это стал чаще выигрывать людей, которых до этого выигрывал только напором и как бы на халяву, то есть вроде делал все что мог а выигрыш как бы не от меня зависел.
rttf - 271 :: ttw - 321 :: tabletennis.by - текущий 0, макс 2160
Victas balsa 3.5 (def), FH: H3neo BH: g09c
Victas balsa 3.5 (def), FH: H3neo BH: g09c
-
- Профессор пинг-понга
- Сообщения: 5374
- Зарегистрирован: Пт авг 20 2010 09:26
- Откуда: Германия
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Ну во первых что от липучек отказались это правильно. Пока молодой можно ещё бегать, с возрастом лучше переходить на материал который будет тебе помогать в игре. Колени в теннисе беречь? Трудно представить, я вот в конце тренировки при завершающем ударе минискус порвал. Даже не почувствовал потом когда домой пришёл тогда началось. Вот так в два года оба колена прооперировал. Самое главное не затягивать, если начало колено болеть и не проходит идите к врачу, если будете тянуть то другое колено угробите да и спину тоже. Вы этого не замечаете но наш организм устроен так что если колено правой ноги заболело то мы перекладываем всю тяжесть на другую ногу облегчая больную. С переносом центра тяжести искревляем позвоночник так как всё взаимосвязанно. И тогда хоть разминайся хоть что делай уже ничего не поможет, как говорят процес пошёл. Так что не затягивайте и идите к врачу.
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
отменяю это сообщение к сожалению оно полностью не соответствует действительности. Похудел я по совсем другой причине.Gennadij писал(а): ↑Чт окт 17 2019 08:45всё очень индивидуально, поэтому сообщения типа " ем много раз по немногу," или " не ем сладкого кислого, мучного" это сообщения ни о чём, хотя общие правила конечно есть. Я вообще почти не меняя меню, ( а покушать я люблю , благо жена вкусно готовит) за год с небольшим,Дмитрий Анатольевич писал(а): ↑Чт окт 17 2019 04:15Это сообщение интригует: а полтора года назад кто это был, что набрал лишних 17 кило? Он ел не очень мало? ...
сбросил 15 кг , только за счёт НТ., Сам удивился как легко вышло. Видимо обмен веществ нормальный, просто последние лет 10 не занимался спортом вот и набрал вес.
Xiom Zetro Quad MX-D
Dragon talon(ДШ, OX)
Dragon talon(ДШ, OX)
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Давайте не забывать, что ваш знакомый не спортсмен. Если постоянно лежать, то можно и один раз в сутки кушать.
По поводу колен и суставов. У меня тут случай был, начали болеть, подумал всё... но оказалось спина, а от неё просто все суставы.
И да, колени страдают, но неправильная техника ломает и спину. Если мне спортшкольнику про спину не говорили особо, то любителям подавно. Лишь уже после, увидел у Валеры Зоненко скорее всего, слова про правильное прямое положение спины во время игры.
Forehand: search... Jupiter 2 soft
Pips: демпфер 2.0мм + Friendship 802
Pips: демпфер 2.0мм + Friendship 802
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
То ли люди пошли железные, то ли ждёт нас полный песец.
Смотрю в окно сколько людей сейчас бегает по асфальту, мне страшно за будущее.
Даже все эти новейшие кроссовки с амортизацией мне кажется не способны компенсировать вред от жесткости асфальта.
Дмитрий не про вас конкретно, просто крик души.
Forehand: search... Jupiter 2 soft
Pips: демпфер 2.0мм + Friendship 802
Pips: демпфер 2.0мм + Friendship 802
Re: "Берегите колени, их будет вам не хватать.."
Важная тема, год от года всё актуальнее
Необходимо усиливать мышечный корсет вокруг колена - приводящие, сгибающие, разгибающие, какие там ещё есть.
мало мышц - колену сложнее.
лёжа, как проснулся, можно делать всякие упражнения для разогревания коленного аппарата, а потом можно медленные приседания.
Необходимо усиливать мышечный корсет вокруг колена - приводящие, сгибающие, разгибающие, какие там ещё есть.
мало мышц - колену сложнее.
лёжа, как проснулся, можно делать всякие упражнения для разогревания коленного аппарата, а потом можно медленные приседания.
и немедленно выпил.